Les wraps sont une excellente option pour un repas rapide, délicieux et nourrissant. Cette recette de wraps au thon, maïs et concombre est parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner facile. La combinaison du thon riche en protéines, du maïs sucré et du concombre croquant est relevée par le fromage frais et le jus de citron. En moins de 15 minutes, vous pouvez préparer un plat savoureux qui plaira à toute la famille.
Ingrédients :
- 4 tortillas de blé ou de maïs
- 200 g de thon en conserve, égoutté
- 1 boîte de maïs en conserve, égoutté
- 1 concombre, coupé en dés
- 100 g de fromage frais (type Philadelphia)
- Jus d’un citron
- Sel, poivre
- Feuilles de laitue ou roquette pour la garniture
Instructions :
- Préparation de la garniture : Dans un bol, mélangez le thon émietté, le maïs égoutté, les dés de concombre et le fromage frais.
- Assaisonnement : Ajoutez le jus de citron, du sel et du poivre selon votre goût. Mélangez bien pour combiner tous les ingrédients.
- Préparation des tortillas : Réchauffez légèrement les tortillas dans une poêle ou au micro-ondes pour les assouplir.
- Assemblage des wraps : Répartissez la garniture au thon sur chaque tortilla.
- Ajout des feuilles : Ajoutez quelques feuilles de laitue ou de roquette sur la garniture.
- Rouler les wraps : Roulez chaque tortilla fermement pour former un wrap.
- Finition : Coupez les wraps en deux diagonalement avant de les servir.
Ces wraps au thon, maïs et concombre sont non seulement simples à préparer mais aussi parfaitement équilibrés pour une pause déjeuner ou un dîner sans prise de tête. Savourez chaque bouchée de cette combinaison fraîche et légère, idéale pour toutes les occasions. Bon appétit !